Содержание:
- Коронавирус в 2022 году: риск заражения и угроза для жизни
- Как снизить риск заражения Covid-19?
- Как можно усилить иммунитет для лучшей защиты от ковида?
- Способы защиты от стресса во время пандемии
- Резюме
За время своего существования пандемия Covid-19 унесла 6 миллионов жизней. Мы уже привыкли ходить в масках и читать свежую статистику заболеваемости каждое утро. При этом вирус постоянно мутирует, ВОЗ выявил тысячи штаммов, которые объединяют в группы. Последняя линия штаммов выявлена в ноябре 2021 года и названа Омикрон. Как меняется Covid-19, кому он угрожает и какие методы профилактики коронавируса могут помочь сохранить здоровье для вас и близких — на эти вопросы ответим ниже.
Распределение общего количества случаев заболевания Covid-19 по странам. Источник: Worldometers
Коронавирус в 2022 году: риск заражения и угроза для жизни
Меньшую опасность новых штаммов пока не удалось подтвердить или опровергнуть, ученые работают над этим. Омикрон признан менее серьезным, чем Дельта, но назвать его мягким или сравнимым с сезонной простудой, по мнению ученых, нельзя. Сухие цифры говорят о том, что Омикрон более заразен, чем предыдущие вариации коронавируса. При этом общее снижение смертности может быть связано с распространением вакцинации. Количество смертей и госпитализаций по всему миру остается высоким, как и вред здоровью от последствий вируса.
2 года изменений коронавируса: количество выявленных случаев заражения (слева) и число смертей (справа). Источник: New York Times
Меры защиты от коронавируса можно условно разделить на две группы: снижение риска заражения и укрепление иммунитета для борьбы с болезнью на случай инфекции.
Как снизить риск заражения Covid-19?
Статистика подтверждает, что вакцинация снижает риск серьезного протекания болезни и остается одним из наиболее эффективных средств защиты от Covid-19. Большая часть госпитализаций и смертей в Европе и США приходится на не вакцинированных или не полностью вакцинированных пациентов.
Ученые уже не рассчитывают на формирование коллективного иммунитета, поскольку процент привитых в большинстве стран недостаточно высок.
Доля полностью вакцинированных граждан на 100 человек в России и других странах. Источник: The Guardian
Кроме того, антитела после вакцинации не всегда препятствуют заражению новыми штаммами. Однако большинство действующих вакцин наряду с выработкой антител стимулируют Т-клетки, которые отвечают за клеточный иммунитет при борьбе с вирусом и снижают шансы тяжелого протекания болезни. Именно благодаря этому вакцины подтвердили свою эффективность против всех распространенных штаммов, включая Дельта и Омикрон. Вероятность госпитализации для больных, получивших две дозы вакцины, на 65% ниже, чем у не вакцинированных. Для тех, кто привит бустером (дополнительной дозой вакцины) эта разница составляет 81%.
Наряду с вакциной от Covid-19 меры профилактики включают гигиенические процедуры, помогающие избежать контакта с вирусом. Исследования показывают, что вирус сохраняется в течение 3 часов в воздухе, 24 часа — на бумаге или картоне, а на пластике и металле — до 3 дней. Дезинфекция поверхностей в доме и на рабочем месте усиливает защиту от Сovid-19 для вас и ваших близких. Особенно это касается мобильных телефонов, компьютеров, клавиатуры и мышки, дверных ручек, рабочих столов, карандашей и ручек. Для этого подойдут антисептические спреи и спиртовые салфетки.
Чтобы не допустить распространения инфекции, ВОЗ рекомендует:
- сохранять дистанцию не менее 1 метра в общественных местах,
- регулярно проветривать помещения,
- носить маски, прикрывающие рот и нос,
- тщательно мыть руки, а при отсутствии такой возможности обрабатывать их санитайзером,
- не касаться лица, не дезинфицировав перед этим руки,
- прикрывать рот и нос во время кашля и чихания (одноразовой салфеткой или локтем),
- оставаться дома при первых признаках ОРВИ или простуды.
Если у вас есть дети, проследите за тем, что они также соблюдают меры предосторожности.
Как можно усилить иммунитет для лучшей защиты от ковида?
-
Не допускайте дефицита витамина D. Исследования показывают, что среди госпитализированных дефицит витамина D в крови ассоциировался с более серьезными симптомами вплоть до летального исхода чаще, чем у пациентов с нормальным уровнем витамина D. Это не значит, что нужно бесконтрольно пить витамины, поскольку это чревато интоксикацией. Для обеспечения нормального уровня витамина D нужно пребывать на солнце ежедневно в течение 10 минут с открытыми руками, ногами или спиной без солнцезащитного крема. К продуктам, богатым витамином D, относятся жирная рыба (тунец, макрель, лосось), а также яичные желтки, соевое молоко, злаки, сыр и другие молочные продукты.
-
Следите за своим артериальным давлением. Исследования связи повышенного давления и серьезных последствий коронавируса, включая летальный исход, показывают разные результаты. Тем не менее, многие исследователи уверены, что связь существует. У 30% госпитализированных с Covid-19 наблюдалась гипертония. Если вы склонны к повышенному давлению, следуйте рекомендациям врачей и принимайте назначенные лекарства. Чтобы уменьшить риск повышенного давления, избегайте лишнего веса, алкоголя и курения, употребляйте меньше соли и практикуйте регулярные физические упражнения.
-
Помимо артериальной гипертониии, более тяжелое течение болезни может быть ассоциировано с хроническими болезнями сердца, лёгких, печени и почек, сахарным диабетом, ожирением, аутоиммунными заболеваниями, деменцией. Проблемы ментального здоровья, в том числе депрессия, так же повышают вашу уязвимость для коронавируса. Держать эти заболевания под контролем и регулярно консультироваться со своим врачом — лучший способ защиты от ковида.
Способы защиты от стресса во время пандемии
Локдаун, уменьшение социальных контактов, болезнь родных и друзей часто отражаются на психическом состоянии. Специалисты Pfizer собрали перечень основных рекомендаций для избегания стресса и депрессии.
-
Следите за физическим здоровьем: упражняйтесь, посещайте врача, следите за достаточным количеством сна.
-
Не злоупотребляйте алкоголем, фастфудом и вредной пищей.
-
Делайте перерывы во время рабочего дня, в том числе если работаете из дома. Во время перерывов отойдите от цифровых устройств, потянитесь, расслабьтесь или выйдите на прогулку.
-
Время от времени отдыхайте от чтения новостей и социальных сетей. Обилие негативных новостей изо всех источников заставят паниковать даже самых стойких.
-
Оставайтесь на связи с родными и друзьями. Даже если вы не можете видеться лично, важно ощущать поддержку и общаться, чтобы не чувствовать себя изолированным от мира.
-
При необходимости обращайтесь к специалистам. Если вы понимаете, что тревога, беспокойство и угнетенное состояние выходят из-под контроля, обратитесь к психологу.
Резюме
- Коронавирус по-прежнему представляет опасность и может вызывать тяжелые последствия вплоть до летального исхода. Рост заболеваемости в 2022 году во многих странах бьет прошлогодние рекорды.
- Способы защиты от ковида включают в себя снижения риска заражения и распространения инфекции, а также усиление иммунитета для борьбы с болезнью.
-
Предотвратить распространение инфекции помогают:
– вакцинация,
– регулярное мытье рук и их обработка санитайзером,
– дезинфекция поверхностей дома и на рабочем месте,
– ношение масок и соблюдение социальной дистанции,
– ограничение личных контактов с заболевшими,
– проветривание помещений,
– самоизоляция при симптомах простуды и ОРВИ.
-
Чтобы предотвратить тяжелое течение болезни, рекомендуется:
– избегать дефицита витамина D,
– поддерживать в норме артериальное давление,
– вовремя лечить хронические заболевания сердца, печени, почек, легких и других систем, а также сахарный диабет и психические расстройства.
- Снизить уровень стресса в период пандемии можно с помощью здорового образа жизни, качественного сна, хорошей диеты, физических нагрузок и поддержания контактов с близкими. Не забывайте отдыхать как от работы, так и от чтения новостей и лент в соцсетях. Если вам сложно контролировать тревогу, обращайтесь к специалистам.
