Безопасное лето: как уберечь себя и близких от сезонных травм

По данным исследований, количество травм в летний период возрастает почти вдвое у детей и на 30% у взрослых. Мы расскажем о летних угрозах и способах их избежать, чтобы теплое время года оставило у вас только хорошие воспоминания.

Перечень распространенных летних травм у детей и взрослых почти одинаков. В него входят солнечные ожоги, перегревание, отравление, утопление, укусы насекомых, а также ушибы, царапины и травмы головы.

Содержание:

1. Перегревание
2. Отравления и кишечные расстройства
3. Солнечные ожоги
4. Спортивные и бытовые травмы
5. Травмы на воде
6. Укусы клещей
7. Как минимизировать риски?

Перегревание

Это одна из самых распространенных угроз в жаркие дни. Его провоцируют долгое пребывание на солнце или в жарком помещении (в том числе в автомобиле), неподобающая одежда, недостаток воды, употребление алкоголя или тяжелые физические нагрузки.

Симптомы перегревания такие:

1. Повышенная температура тела

2. Головная боль

3. Тошнота и рвота, не связанные с приемом пищи

4. Головокружение

5. Судороги

6. Слабость

7. Учащенное сердцебиение

8. Сбивчивое дыхание

При первых признаках перегревания пострадавшего нужно переместить в прохладное место, расстегнуть или снять сдавливающую одежду, дать ему отдохнуть и напоить прохладной водой. Не стоит резко охлаждать пострадавшего — например, погружать в холодную воду. Если симптомы усиливаются: температура тела поднялась до 40⁰ или пострадавший теряет сознание, немедленно вызывайте врача. Человека без сознания нужно уложить на бок. Будьте рядом и контролируйте его состояние, если нужно, начинайте сердечно-легочную реанимацию.

Чтобы избежать перегревания, избегайте тяжелых физических нагрузок в самые жаркие часы, не оставляйте никого в припаркованном автомобиле и пейте достаточное количество воды.

Отравления и кишечные расстройства

Причиной отравлений являются микроорганизмы — бактерии и вирусы, содержащиеся в испорченной или грязной пище. В летнюю жару они размножаются особенно активно, поэтому нужно быть настороже. Симптомы отравления — тошнота, рвота, боль в желудке и диарея. В серьезных случаях пострадавшего может подняться температура, а рвота возникает так часто, что организм не удерживает жидкость и возникает обезвоживание.

При отравлении важно пить много жидкости, можно применять щадящие адсорбенты. Если симптомы не ослабевают, обратитесь за медицинской помощью.

4 правила профилактики отравлений

Особая осторожность нужна детям до 5 лет, людям старшего возраста и беременным женщинам.

Если вы в группе риска и часто сталкиваетесь с отравлениями, избегайте сырых и полусырых мяса и рыбы (например, стейков или суши), непастеризованного молока, мягких сыров.

Чтобы уберечь от отравления детей, держите их в поле зрения. Малыши часто тянут в рот все подряд и легко могут отравиться бытовой химией, косметикой, лекарствами и так далее.

Солнечные ожоги

Это один из самых типичных видов летнего травматизма. Солнечные ожоги представляют собой повреждение кожи от ультрафиолета и солнечной радиации. Они проявляются через 3–4 часа после пребывания на солнце и достигают самой тяжелой формы через 1–1,5 суток. Последствия ожогов могут сохраняться в течение 3–5 дней, что заметно подпортит вам трудовые будни или отпуск.

Симптомы солнечных ожогов:

• покраснение кожи,

• ощущение сухости и стянутости кожи,

• зуд и боль в месте ожога, особенно при прикосновении,

• возможны жар и повышенная температура, а также головная боль,

• слабость и головокружение,

• по прошествии нескольких дней — шелушение кожи.

Если вы обгорели, в первые часы будет полезно принять прохладный (не ледяной) душ или ванну и пить много воды. Не рекомендуется употреблять алкоголь, так как он обезвоживает. Место ожога лучше смазывать специальным средством от ожогов (такие мази продаются в аптеках). Избегайте контакта обожженного участка со спиртосодержащими веществами — лосьонами, парфюмом, антисептиком и так далее. Натирать ожог льдом, вазелином или маслом также нельзя. Для облегчения состояния может потребоваться обезболивающее.

Если ожог серьезный, на коже выступили пузыри или появилась корочка, обратитесь к врачу.

Если вы легко обгораете или планируете долго пребывать на солнце, помните о 5 основных способах защиты:

• Солнцезащитный крем (SPF50 и выше), который нужно наносить каждые 2–3 часа

• Головной убор — шляпа или панама

• Одежда с рукавами

• Солнцезащитные очки

• Вода

Старайтесь в самые жаркие часы не выходить на улицу или оставаться в тени. Помните о том, что солнечные ожоги повышают риск развития рака кожи. Это касается не только пребывания на открытом солнце, но и посещения соляриев.

Спортивные и бытовые травмы

Количество переломов, ушибов и сотрясений всегда возрастает летом. Мы часто бываем на воздухе, катаемся на велосипедах и роликах, участвуем в активных играх. Дети нередко играют на улице без присмотра взрослых.

Летние травмы часто возникают при падении или ударе. Ушибы, как правило, сопровождаются синяками. Сразу после ушиба можно приложить холод. При появлении сильного отека лучше обратиться к врачу, даже если больше вас ничего не беспокоит. Так, переломы без смещения или трещины могут проявиться лишь через пару дней. Но отсутствие специализированной помощи может затруднить сращивание кости и обернуться большими проблемами в будущем.

Если у вас подозрения на перелом или вывих, нужно обездвижить конечность и зафиксировать место перелома. В качестве шины можно использовать доску или палку. Старайтесь двигать поврежденной конечностью как можно меньше, вызовите скорую или обратитесь в травмпункт. Не пытайтесь вправить кость самостоятельно, можно этим усугубить ситуацию.

Поверхностные раны — царапины и порезы — нужно обеззаразить. Для этого подойдет антисептик — хлоргексидин, перекись водорода, в крайнем случае спирт. Если рана глубокая, из нее нужно вынуть посторонние предметы и обработать края йодом или зеленкой (не нужно лить их в рану). При кровотечении из вены нужно наложить давящую повязку, а при артериальном — зажать рану и наложить жгут выше или ниже раны в зависимости от места повреждения (между сердцем и раной).

Травмы головы чреваты сотрясением мозга. Для него характерны головокружение, тошнота, судороги или дрожь, раздражение от звуков или света, сложности с концентрацией, головная боль. При подозрении на сотрясение обязательно обратитесь к врачу.

Основные рекомендации для предотвращения спортивных летних травм просты: не переоценивайте свои способности и всегда используйте защитное снаряжение.

Травмы на воде

Главная угроза на воде — это утопление. Особенно она актуальна для детей младшего возраста. На воде их нужно держать в поле зрения, малышей до 5 лет — на расстоянии вытянутой руки. Дети тонут без криков и всплесков, не привлекая к себе внимания, поэтому будьте настороже. Не лишним будет использовать круг или другие плавсредства, а также изучить навыки первой помощи при утоплении.

Другая проблема — травмы при нырянии. Прыжки в воду в неисследованном месте могут обернуться сотрясениями, переломами, а порой и травмами, не совместимыми с жизнью. Донесите эту информацию до своих детей и сами не пренебрегайте мерами безопасности.

Еще один характерный вид травматизма в летний период — ушные инфекции после купания в озерах, прудах и реках. Если вода попала в ухо, нужно ее удалить, наклонив голову и оттянув край уха вниз, либо промокнув полотенцем или куском чистой ткани. После этого имеет смысл обработать ухо антисептиком. При возникновении зуда, боли и других неприятных симптомов обратитесь к врачу. 

Укусы клещей

В России наиболее опасны укусы клещей. Эти насекомые могут быть переносчиками инфекций — энцефалита и болезни Лайма. От энцефалита можно сделать прививку, от боррелиоза пока нельзя. Поэтому при укусе клеща не вытаскивайте его подручными средствами или по крайней мере сохраните его. Обратитесь к врачу, он сможет оказать необходимую помощь и отправить насекомое на анализ.

Перед прогулкой в лесу или парке выбирайте одежду с длинными рукавами и длинные брюки, используйте репеллент от укусов клещей. Старайтесь придерживаться дорожек или тропинок, не ходить по высокой траве. После прогулки осмотрите себя — клеща можно случайно принести домой на одежде или теле. Осмотр домашних питомцев тоже будет не лишним.

Как минимизировать риски?

Ваши шансы пострадать от акул или медведей куда ниже, чем от повседневных активностей. По исследованиям Forbes, в топ самых травмоопасных летних занятий входят:

1. Игры на детской площадке.

2. Катание на роликах, скейтборде, велосипеде и скутере.

3. Прыжки на батуте.

4. Посещение парков аттракционов.

5. Готовка на гриле, мангале или костре. Опасность представляют не только сами угли или горячие предметы, но и ножи, жидкости для розжига и другие приспособления.  

Меры профилактики травматизма в летний период включают несколько рекомендаций.

1. Всегда имейте с собой бутылку с водой. Летом обезвоживание происходит незаметно. Если вовремя не принять меры, возникает тошнота, слабость и даже солнечный удар. Пейте воду регулярно и следите за тем, чтобы ваши дети делали так же.

2. По возможности не выходите на улицу в самые жаркие часы — с 14:00 до 16:00. Это поможет избежать солнечных ожогов и теплового удара. Быть в тени эффективнее, чем использовать крем от загара, не говоря уже о том, что наносить крем нужно каждые 2–3 часа, о чем многие забывают. Не забывайте о головных уборах, особенно для детей.

3. Избегайте водоемов со стоячей водой. После купания в прудах и озерах часто развиваются ушные инфекции. Лучше купаться в рекомендованных местах (обычно список таких формируют региональные подразделения Роспотребнадзора) или бассейнах. Не оставляйте детей без присмотра во время купания. Утопление — вторая по распространенности причина смерти детей до 14 лет. Во время занятий водными видами спорта (серфинг, байдарки, SUP и так далее) необходимо использовать спасательные жилеты.

4. Используйте репеллент при прогулках в лесу, парке и других диких местах. Укусы насекомых провоцируют зуд и раздражение, а также могут стать причиной аллергической реакции. Клещи нередко переносят энцефалит, боррелиоз и другие опасные заболевания.

5. Не забывайте о защитном снаряжении при катании на велосипеде, роликах, скейтборде, скутере. Для родителей это особенно актуально: если взрослые не надевают шлем, дети берут с них пример и нередко получают черепно-мозговые травмы. 

   
   
   
   

   Травмы головы — одни из самых распространенных у детей. Источник: НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента

6. Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. Брать с собой на пикник или в поездку мясо, колбасы, рыбу, яйца, сыр или майонез в жару небезопасно. Чтобы избежать пищевого отравления, отдавайте предпочтение твердым овощам и фруктам, снекам и другим продуктам, которые хорошо сохраняются при любой температуре. Не забывайте хорошенько мыть овощи и фрукты перед употреблением.

7. Чтобы не потратить весь семейный бюджет на лечение и реабилитацию, оформите страховку от Райффайзен Лайф с выплатами даже при небольших травмах.

8. Одевайтесь по погоде и не забывайте о подходящей одежде для прогулок в лесу или походов с палаткой. Длинные рукава и брюки защитят вас не только от укусов насекомых, но и от царапин, уколов и других повреждений. На повседневной основе отдавайте предпочтение дышащим тканям, одежде, которая не стягивает и не давит, чтобы избежать перегрева и раздражения кожи от пота.