Женское здоровье: факторы риска и способы сохранить

Содержание:

1. Продолжительность здоровой жизни женщин — статистика
2. Факторы риска для здоровья женщин
3. Как сохранить женское здоровье: профилактика заболеваний
4. Репродуктивное здоровье: факторы риска и способы защиты
5. Что ещё нужно делать, чтобы продлить женское здоровье?
6. Резюме

Женщины в России и большинстве стран мира живут дольше мужчин. Но продолжительность жизни не всегда коррелирует с ее качеством. В этой статье мы разберем основные угрозы для женского здоровья, расскажем о профилактике заболеваний у женщин и способах сохранить хорошее самочувствие в любом возрасте.

Продолжительность здоровой жизни женщин — статистика

Среднестатистический россиянин хотел бы прожить до 87,6 года. Но ожидаемая продолжительность жизни на сегодня гораздо ниже: 66,7 года для мужчин и 76,6 года для женщин. Ещё короче здоровая жизнь — период без серьезных заболеваний, которые ограничивают человека в повседневных делах. По данным The Lancet в России этот показатель самый низкий среди стран Европы и составляет 63,7 года. Для мужчин продолжительность здоровой жизни на 6 лет меньше общей, а для женщин — на 9 (данные ВОЗ).

Факторы риска для здоровья женщин

Многие из распространенных причин смерти статистически более опасны для женщин, нежели для мужчин. В их числе рак шейки матки, рак молочной железы, осложнения при беременности, инсульт и болезнь Альцгеймера. Так, почти четверть смертей женщин трудоспособного возраста происходит из-за рака. По данным Росстата, женщины до 60 лет чаще мужчин заболевают раком, причем в возрасте от 20 до 40 лет — более, чем в два раза.

Данные: Росстат

Эксперты уверены, что одна из причин кроется в нехватке врачей. В США и Европе опухоли груди и шейки матки обнаруживают на ранних стадиях и успешно излечивают, тогда как в России просто не хватает профильных специалистов для работы с такими пациентами.

Как сохранить женское здоровье: профилактика заболеваний

Сегодня наиболее распространенная угроза для жизни женщины — это рак. По данным Минздрава, самый смертоносный вид онкологии для женщин 30–35 лет — опухоль шейки матки. Почти в 100% случаев она вызвана вирусом папилломы человека (ВПЧ). Выявление и предупреждение этого вируса уменьшает вероятность рака на 90%. При возникновении любых тревожных симптомов, таких как боли, выделения или нарушения менструального цикла, нужно посещать врача. Кроме того, 1–2 раза в год с момента начала половой жизни нужно проходить профилактические осмотры и сдавать анализы на половые инфекции, в том числе пап-тест — мазок на выявление онкогенных ВПЧ.

Для предупреждения рака молочной железы полезны самообследование и консультации с доктором. Риск развития этого вида онкологии повышают следующие факторы:

• первая беременность после 30 лет,
• отсутствие родов,
• ранние менструации,
• поздняя менопауза,
• ожирение,
• злоупотребление алкоголем,
• применение эстрогенных контрацептивов в течение 4 и более лет,
• возраст старше 40 лет.

Здоровым женщинам, не имеющим жалоб, стоит проходить скрининг на рак молочной железы раз в 2–3 года начиная с 40-летнего возраста. Если ваши близкие родственники страдали раком груди, начните обследоваться на 10 лет раньше того возраста, в котором у них обнаружили опухоль.

Сердечно-сосудистые заболевания чаще оказываются смертельными для женщин, нежели для мужчин. Основные факторы риска — курение, лишний вес и низкая физическая активность. Чтобы сохранить сердце здоровым, следите за своим психическим здоровьем и регулярно проверяйте артериальное давление. Стрессы, тревога и плохой сон повышают риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов и других расстройств.

Репродуктивное здоровье: факторы риска и способы защиты

Отдельно врачи рассматривают репродуктивное здоровье. Диагноз «бесплодие» ставят парам, которые пытаются, но не могут зачать ребенка в течение года и более. По всему миру проблема бесплодия затрагивает не менее 15% браков. При этом женское и мужское бесплодие распространены в равной степени.

Способность женщины к зачатию начинает снижаться уже начиная с 30-летнего возраста. Но проблемы могут возникнуть и раньше. Женское бесплодие вызывают эндокринные нарушения, а также патологические состояния репродуктивной системы в результате ИППП, неудачных абортов, опухолей и других расстройств. Женщинам, которые планируют в будущем иметь детей, нужно регулярно обследоваться у эндокринолога и гинеколога для предупреждения состояний, вызывающих бесплодие.

Что ещё нужно делать, чтобы продлить женское здоровье?

Рекомендации врачей женщинам не меняются уже много лет.

1. Избегайте диет. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Иногда баловать себя сладостями или снеками — это нормально, главное знать меру.

2. Минимизируйте стресс. Если у вас нервная работа, старайтесь больше спать, изучить техники борьбы с тревогой, посещайте психолога.

3. Двигайтесь больше. Кардионагрузки и силовые упражнения должны быть регулярными — 3–5 раз в неделю или чаще.

4. Не злоупотребляйте витаминами и минералами. Для начала посоветуйтесь с врачом.

5. Откажитесь от вредных привычек. Исследования показывают, что курение и алкоголь более разрушительно влияют на женщин, чем на мужчин.

6. Регулярно консультируйтесь с доктором. Речь не только о женском здоровье, но и о других системах организма. Ежегодные чекапы помогут вам меньше переживать о своем состоянии и чувствовать себя уверенно.

Резюме

1. Женщины живут дольше мужчин, но ожидаемая продолжительность здоровой жизни для них не так уже высока.

2. Главная угроза для женщин трудоспособного возраста — это рак. Чтобы избежать рака шейки матки, с момента начала половой жизни нужно регулярно посещать гинеколога и проходить ежегодный скрининг на выявление ВПЧ. Для предупреждения рака молочной железы Минздрав рекомендует маммографию раз в 2–3 года, начиная с 40-летнего возраста.

3. Сердечно-сосудистые заболевания — вторая по распространенности причина женских смертей. Чтобы снизить риск инфарктов, инсультов и других расстройств, нужно избегать стрессов, проверять артериальное давление, хорошо питаться и регулярно двигаться.

4. Планирование семьи требует отдельного внимания. Начиная с 30-летнего возраста способность женщины к зачатию снижается. Нарушения репродуктивной системы и гормональные расстройства могут вызывать бесплодие. Важно практиковать только защищенные половые контакты и ежегодно посещать эндокринолога и гинеколога.